하루 수분 섭취량, 어떻게 계산할까?
수분은 체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출 등 우리 몸의 거의 모든 생리 기능에 관여하는 필수 요소입니다. 이번 글에서는 하루 수분 섭취량 계산법, 몸 상태와 계절에 따른 조정법, 체내 수분 균형을 맞추기 위한 실제적인 팁까지 설명드립니다. 수분 섭취량, 왜 중요한가요?두통, 집중력 저하입 마름, 피부 건조, 배뇨량 감소변비와 소화 장애피로감 증가, 혈압 저하 하루 수분 섭취량, 어떻게 계산할까?방법 ① 몸무게 기반 계산하루 필요 수분량(ml) = 체중(kg) × 30~35ml체중권장 수분량50kg1,500~1,750ml60kg1,800~2,100ml70kg2,100~2,450ml80kg2,400~2,800ml방법 ② 소변 색상 기준 자가진단투명~연노란색: 수분 상태 양호노란색~짙은 노란색: 수분 부족..
2025. 5. 20.
